На всем, что покупаем, читаем состав. Транс жиры, как и подобает истинному злу, имеют много имен: Маргарин, Гидрогенизированное растительное масло, Жир кондитерский это 100% оно.

-Пальмовое\растительное масло – вероятно ТЖ, это уловка производителя не писать «гидроегнизирвоанное» - тут или рискнуть, или выбрать что-то другое. Я предпочитаю не употреблять подозрительные товары. -

Хорошая новость, что состав в большинстве случаев – правда. Как ни странно. Та и не зачем обманывать людей, ведь большинство состав не читают вообще. Я абсолютно уверен, будь в составе вкусной еды написано тухлая собачья какаха – покупали бы. Счастье в неведении. 

-Сыр – стоимость 1кг должна быть от 10 л молока. Иначе оно 100% на основе ТЖ. Если написано «сырный продукт» - это уже в открытую кусок тж. Его и используют в кафе часто.

-«Масло». Именно это должно быть написано на пачке, а не просто «деревенское» и т.д.,а в ТОЛЬКО «взбитые молочные сливки» и больше НИ ЧЕ ГО. Спред чувствуется еще на вкус – послевкусие – мерзкая «пленочка» во рту покрывающая небо и язык. Покупая на базаре – не факт, что домашнее не развелимаргарином. 

_Мороженное -ДСТУ а после него 4 цифры всего, должно заканчиваться на 33 а не 35. Это в Украине. В России, подозреваю, так же. Есть Марка Белая бЯроза, белорусское мороженное, оно все ок кстати.

-Булочки , печенье, хлеб (белый) в магазине – прости, там оно просто везде даже в отделе диетических товаров. Но, поговаривают, есть исключения. Из печенья- ОРЕО например. 

-Еда в маке - вкусный сочный сплошной кусок ТЖ. В стандартное биг мак меню должен входить кардиолог как минимум. Обрати внимание, в маке ты не встретишь в меню слова «мороженное». Это как «деревенское» вместо «масло».

-Шоколад- большая часть плиток. Все батончики от нестле – сникерс, марс и так далее. Читай состав, чтоб выбрать.

-Вообще выработай у себя привычку ВСЕГДА узнавать что ты ешь. Меньше кафе, больше еды покупай лично, где ты можешь узнать что кладешь в свой организм.