Золотые правила идеального пресса:

  • Мышцам нужен отдых не менее 48 часов.
  • Даже миллион повторений не дадут  вам такого эффекта роста мышц, как 3-4 подхода по 20-25 раз, 3 раза в неделю с идеальной техникой
  • Делайте упражнения в 3-4 подхода. Мышцы постепенно разогреваются. И выходит что последний подход будет самым эффективным.
  • Мышцы пресса, как и другие мышцы в нашем теле быстро привыкают к нагрузке. Поэтому нужно разнообразить тренировки меняя упражнения.
  • Физические упражнения помогут накачать пресс, но избавиться от слоя жира, можно только сочетая спорт и сбалансированное питание.