"Многие из вас наблюдали за моими тренировками не один год,и наверняка заметили,что я не очень часто тренирую руки,потому-что я всегда старался поддерживать баланс с плечами и грудью.

Я обычно делаю от 8 до 12 повторений в подходе,но важно КАК выполнять эти повторения.Самое главное,что я хотел бы сейчас подчеркнуть- это тот факт,что я тренируюсь более инстинктивно,и при этом я всё же чётко слежу за нужным количеством сокращений мышц и пампингом.Многие ребята,которые тренируются в зале,не принимают во внимание,что нужно уметь управлять своей агрессией:нужно уметь чувствовать мышцы во всех фазах упражнения- позитивной и негативной...

Во время тренировки рук я отдыхаю между подходами немного дольше,чем в других тренировках.Обычно,это 1-2 минуты.

В упражнении я как правило делаю три рабочих подхода на 8-12 повторений."