Все девушки хотят иметь плоский рельефный живот, что да парней, то те непременно мечтают о выразительных кубиках на своем животе, но, сколько же заблуждений на этот счёт в головах и у тех, и у других. В основном все бегут штурмовать тренажерные залы, качают пресс до потери пульса, но заветного результата так и не получают. Потому что мышцы пресса есть абсолютно у всех, но зачастую они "прячутся" за слоем жировой ткани и желанные кубики не спешат проявляться в зеркале.

Опять же плоский живот и хорошо прокачанный пресс это две разные вещи. За плоскость вашего животика отвечает поперечная мышца, поэтому добиться такого результата вы сможете при помощи всем известного упражнения вакуум.

Но одним вакуумом дело не заканчивается: дефицит калорий - вот что поможет сделать ваш животик плоским и сексуальным. Калории - это наша энергия, расходуйте меньше, чем потребляете, и результат не заставит себя долго ждать. Желаемый рельеф достигается, конечно же, работой над мышцами пресса. Любые упражнения на пресс будут эффективны, и если ваш тренер говорит вам, что "нижний" и "верхний" участки прокачиваются отдельно, то самое время поменять наставника на более продвинутого. Ведь анатомически такого разделения нет, поэтому даже присед со штангой, во время которого вы напрягает пресс, будет эффективно и поможет укрепить мышцы.