Актуальные

galaобновлен
Профилактор Евминова в борьбе со сколиозом и опыт личных занятий.
Ох, уж, этот страшный-страшный сколиоз, которым родители пугают своих детей от 10 лет и старше. Если не будешь делать зарядку и будешь вести малоподвижный образ жизни, то наживешь сколиоз - частенько твердили нам с сестрой, скрюченым над книжками, родители и в то же время требовали прочтения всего списка рекомендуемой литературы, заданого на лето и прилежного выполнения всех уроков. Одно другое исключает, и черезмерное увлечение учебой негативно сказывается на физическом развитии и укреплении мышечного корсета спины ,необходимого для правильной осанки, точно так же, как фанатичное увлечение спортом не способствует успехам в учебе. Наверное нужно искать золотую середину, посылая ребенка на разнообразные спортивные секции, но нами она найдена не была и легкая степень сколиоза все же была у меня обнаружена. Что сказать? В семье началась паника, причитания по поводу искалеченного будущего ребенка, большого горба и прочих страшилок. Сразу скажу, что большей непедагогичности, чем запугивать и без того напуганного ребенка большим горбом и маленьким ростом из-за сколиоза, сложно и придумать. Паника нашей мамы, бабушки и дедушки в большой степени была вызвана каким-то чисто советским мифом, что люди со сколиозом живут лишь до 45 лет и обычно не могут завести детей, так как им особенно сложно выносить ребенка. Сразу скажу, что все это абсолютная неправда и страшилки придуманные недалекими людьми, и если болезнь не запущена до какого-то предельного перекоса позвоночника, то все это подлежит корректировке и не так страшно, как это рисуют или преподносят. Важно помнить, что в мире есть масса других, более сложных и угрожающих для жизни заболеваний и люди их имеющие отдали бы многое лишь бы поменяться с Вами и с Вашим сколиозом. Ой, что-то я отвлеклась) Одним словом, поддаваясь всеобщей панике и перелопачивая всевозможную доступную в те времена литературу на данную тематику, мама нашла заметку в газете о профилакторе Евминова, названом так в честь его разработчика профессора Евминова. Чудо-тренажер, который сможет избавить от сколиоза, поможет вырости даже человеку старше 25 лет на 10 см за счет вытягивания позвоночника, избавит от разных проблем опорно -двигательного аппарата и регулярное выполнение упражнений на тренажере поможет укрепить мышечный корсет спины за счет укрепления коротких мыщц спины. Основные этапы лечения с профилактором: 1. Восстановительный - снимающий обострение и избавляющий от боли и спазмов, подготавливающий глубокие мыщцы спины 2. Укрепляющий- укрепляются связки и мышцы для более крепкого удержания позвоночного столба. 3. Поддерживающий- поддержание позвоночника в хорошем функциональном состоянии и замедление процессов старения межпозвонковых дисков . Это сейчас о данном тренажере знают многие и он стоит практически во всех спортзалах, а в те далекие времена это казалось каким-то чудом техники и о таком можно было только мечтать. Немного поразмыслив и внимательно рассмотрев картинку, мама благоразумно решила, что ничего чудесного тут нет и на семейном совете было принято решение смастерить подобный тренажер дома из подручных материалов, тем более, что гладкая ровная и длинная доска имелась в наличии. Итак, сначала, эту доску вскрыли лаком, чтобы добавить скольжения, затем прибили ручку, почти как в оригинальном профилакторе, но без возможности каретки (оригинальной ручки) ездить по доске и регулироваться по росту. Миссия была выполнена и когда лак подсох, домашний профилактор стал готов к вводу в эксплуатацию))Повторюсь, что единственным отличием служила разница в регулировке ручек, но хочу Вас заверить, что какой дорогой профилактор Евминова вы не купили бы , на нем все равно будут затекать и страшно болеть руки и регулярность упражнений тоже не зависит от модели тренажера, а лишь от Вашего упорства и силы воли. Закрепили мы тренажер не на стене, как положено, а просто оперли на подлокотники кресел стоящих рядом друг с другом, а другая сторона доски упиралась в диван стоящий напротив. Предстояло самое сложное - укрепить мыщцы спини путем регулярных тренировок и таким образом остановить прогрессирование болезни или же даже исправить искривление. Вот тут-то и начались проблемы, так как оказалось, что регулярно выполнять комплекс упражнений немножко тяжело, как для начинающего, и немножко лень и немножко есть других дел. Но все же сколиоз не прогрессировал и в дальнейшей жизни не доставлял мне никакого неудобства и по сегодняшний день никак себя не проявляет. Есть ли в этом заслуга профилактора? Наверное есть, но не профилактором единым. Мыщцы спины прекрасно укрепляются при плавании, приседаниях и массе различных упражнений для спины, которые можно выполнять просто на полу, не покупая профилактор.По поводу упражнений, которые нужно выполнять на профилакторе:Подьем ног лежа на животе. Лежа на животе, на наклонной плоскости, поднять обе ноги вместе довольно сложно для большинства людей, поэтому рекомендуют сначала поднимать по одной пока не окрепнет спина. Выполнять 20 раз, 3 подхода. Подьем ног лежа на спине. Также можно поднимать по 1-й, так как пока не окрепнет пресс и спина поднять обе ноги будет тяжело. Выполнять 20 раз, 3 подхода.Велосипед лежа на спине. Выполнять 15 минут.Упражнение ножницы лежа на спине. Поднимаете ноги и делаете ими перекрестные движения, напоминающие ножницы. Выполнять 20 раз, 3 подхода.Также можно цепляться ногами за ручки и поднимать верхнюю часть туловища, лежа на животе. Были и другие упражнения, но сейчас всего не упомню и написала основное. Большим и жирным плюсом профилактора можно назвать то, что ты можешь на нем какое-то время лежать пока не устанут руки, а твой позвоночник в это время будет растягиваться под весом тянущего вниз тела. В эти моменты важно не давать большой нагрузки на руки, а позволять именно позвоночнику хорошенько растянуться. Эффект растягивания и потягивания от профилактора просто волшебный и Ваш позвоночник скажет Вам спасибо. Будьте здоровы, не забывайте о физкультуре и никогда не отчаивайтесь!!
0.00
3
0