Хочу поделиться информацией, которую недавно прочитала в одном справочнике. Так как далеко не у всех он есть, то считаю необходимым оповестить миру о выводах учёных и врачей.

Многие, прочитав статью, может быть задумаются о своём организме и образе жизни. И эти знания послужат импульсом заняться если не спортом, то хотя бы оздоровительной гимнастикой.

Итак, фокусируемся: статья очень умная. Поэтому я разделила на части.

Часть первая:

Частота сердечных сокращений.

При частом пульсе нетренированное сердце совершает за 1 сутки 14 тыс. «лишних» сокращений и быстрее изнашивается. Чем реже частота серд. сокращений в покое, тем мощней сердечная мышца. В этом случае сердце работает в более экономичном режиме: за одно сокращение выбрасывается больший объём крови, а паузы для отдыха увеличиваются.

По мере увеличения стажа занятий оздоровительной физической тренировкой, особенно аэробной направленности (ходьба, плавание и др.), частота серд. сокращений снижается.

Снижать частоту серд. сокращений до 40уд. /мин и ниже не обязательно. Однако необходимо знать, что после 24-36-часового голодания или после обливания холодной водой частота серд. сокращений может снижаться на 6-10уд/мин.

Следует осторожно подходить к обливанию холодной водой после физической нагрузки. Такое сочетание может вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Его рекомендуется применять только до определённых пределов физической и холодовой нагрузок, а эти пределы индивидуальны.

При контроле за частотой серд. сокращений следует проследить и за ритмичностью пульса и его хорошим наполнением. Если при измерении чувствуются «провалы» (сердце как бы замирает), то налицо экстрасистолы (внеочередные сокращения сердечной мышцы) или аритмия (неритмичный пульс), что является сигналом для проведения углублённого обследования. Причинами могут послужить очаги инфекции в организме, требующие срочного лечения. Оздоровительная тренировка и очаги инфекции-недопустимое сочетание.

Желательно для измерения частоты серд. сокращений приобрести гаджет с этой функцией или измеритель давления и частоты пульса-тонометр.

Если статья вам понравилась, ставьте лайк.